적정 칼로리

모든 이들의 고민
칼로리 칼로리 칼로리
오늘 기사를 보고 따 왔습니다.

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자신의 하루 적정 칼로리를 알려면 다음 공식을 활용해보자. 체중(㎏)에 24를 곱한 기본 칼로리에 개인의 운동량을 고려한 '활동계수'를 곱한다(체중×24×활동계수=하루 섭취량). 활동계수는 신체 활동에 따라 다르다. 주로 앉아 생활하는 사람은 1.3, 회사원 등 규칙적인 생활을 하는 사람은 1.5, 육체노동자와 같은 신체 활동량이 많은 사람은 1.7로 계산한다. 예컨대 체중이 65㎏인 회사원의 하루 소비 칼로리는 '65×24×1.5=2340㎉'다. 이를 세 끼로 나눠 적정량을 섭취해야 한다.
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운동과 올바른 식습관으로 건강한 생활을~

하루에 먹어야 할 칼로리를 계산하고 맛있는 간식들의 칼로리를 가늠해보니
말 그대로 안습이군요.-_-;